Sleepio

Sleepio este o aplicație de sănătate digitală concepută pentru a te ajuta să îți îmbunătățești obiceiurile de somn utilizând un program dovedit clinic. Aplicația oferă un plan personalizat de șase săptămâni adaptat nevoilor tale, permițându-ți să-l finalizezi în propriul ritm. Abordând atât aspectele mentale, cât și cele comportamentale ale somnului, te ghidează pas cu pas prin tehnici care te pot ajuta să-ți eliberezi mintea, să îți îmbunătățești calitatea somnului și să experimentezi o funcționalitate mai bună în timpul zilei.

Soluții personalizate pentru somn

Această aplicație se adaptează provocărilor tale unice legate de somn printr-un proces de onboarding detaliat și continuă să își ajusteze abordarea pe baza progresului tău. Fiecare dintre cele șase sesiuni se bazează pe cea precedentă, introducând tehnici cognitive și comportamentale menite să remodeleze obiceiurile de somn. Aceste sesiuni durează aproximativ 20 de minute pe săptămână, oferind un mod practic de a dezvolta obiceiuri sustenabile pentru un somn mai bun.

Eficiență dovedită clinic

Sleepio beneficiază de o cercetare clinică amplă, inclusiv 12 studii controlate randomizate care au implicat peste 13.000 de participanți. Rezultatele au arătat îmbunătățiri semnificative, precum adormirea mai rapidă, reducerea timpului de veghe în timpul nopții și o funcționalitate mai bună în ziua următoare. Instrumente de monitorizare a somnului, cum ar fi Jurnalul de Somn, îți permit să-ți monitorizezi progresul, în timp ce funcția 'Ajută-mă acum' oferă îndrumări imediate pentru nopți cu somn perturbat.

Beneficii pentru starea de bine pe termen lung

Cu tehnici bazate pe terapia cognitiv-comportamentală, Sleepio oferă o soluție susținută științific pentru obținerea unor obiceiuri de somn mai sănătoase. Urmând programul, poți rezolva dificultăți persistente de somn fără a recurge la medicamente, îmbunătățindu-ți în cele din urmă starea generală de bine.